每位夫妻都想要生下健康的宝宝，因为都怀孕在怀孕之前进行充分的准备。尤其是女性，会在备孕期间通过饮食等调理排卵情况。那么，备孕期吃什么食物有助于排卵？有哪些饮食注意事项呢？

　　备孕期吃什么食物有助于排卵

　　1、香菇：香菇含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，预防便秘；香菇中还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。每天多吃蘑菇可以帮助消化，减脂，降血压，但尿酸高的人要少吃。

　　2、鱼汤：很多女性都知道在分娩后，喝鱼汤有非常好的作用，但实际上在受孕前喝鱼汤也有助于促进卵泡发育，保证女性排卵正常。喝鱼汤更适合卵泡发育不健康的女性。此外，鱼汤还能起到活血化瘀、通气的作用。

　　3、豆类：豆类属于植物雌激素食物。女性多吃豆类，不仅能补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵并增加受孕概率。女性在月经前后可以多吃黑豆，多喝豆浆。

　　4、维生素C食物：卵子的正常发育需要维生素C的参与，因此，为了保证排卵的正常进行，女性可以多吃绿色蔬菜和橙色水果。

　　5、富含碘的食物：碘对于维持甲状腺的健康功能至关重要，对性激素的正常分泌起着重要作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　6、苹果：苹果非常适合备孕时期的女性食用，因为苹果中的黄酮类和碳水化合物，以及维生素A、C、E等物质含量都很高，有利于人体吸收，并能促进新陈代谢，从而及时排出体内的一些垃圾，为备孕女性创造良好的身体环境。

　　有哪些饮食注意事项

　　备孕期间的饮食一般不需要特别准备，只要营养均衡即可。营养均主要是指饮食和营养要合理搭配，包括无机盐、纤维素、蛋白质等人体需要的营养物质，当然还要兼顾消化吸收。备孕期间的饮食不一定要精细化，但一定要注意多样化。

　　有些女性在备孕之前可能会减肥，但是在备孕期间，不要节食，也不要偏食、挑食。备孕时期很重要，夫妻双方都要利用这段时间来调整自己的身体状态，这样才会有助于怀孕，保证怀孕后女性和宝宝的健康。